ビオチン
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ビオチン
ビオチンは、ビタミンHやビタミンB7とも呼ばれる水溶性のビタミンです。ビオチンは糖の代謝や脂肪酸の代謝に関与する補酵素としてのはたらきを持つビタミンです。ビオチンの1日摂取目安量は45μgとされていて、ビオチンは腸内細菌叢により供給されるため通常欠乏することは稀です。体内でビオチンが不足した場合は、脱毛や湿疹など毛髪や皮膚の健康に障害がでることがあります。
ビオチンを多く含む食品について
ビオチンは酵母、レバー、大豆などの豆類、牛乳、イワシなどに多く含まれています。ビオチンの摂取目安量は1日45μg、医薬品としての使用時のビオチンの上限量は1日500μgとされています。
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